včera na mém 16 miler v Chicagu jsem měl na sobě Spibelt, jako vždycky na dlouhých bězích. Ale po přestávce v polovině běhu jsem ji rychle dal zpět a skončil jsem s obrovským popáleninou/řezem na mé straně.
Neuvědomil jsem si, dokud jsem se po běhu nedostal do sprchy a to se nesedělo jako blázen? Teď to vypadá jako plátek na mé straně a je to docela hrubé. Ve skutečnosti to na tomto obrázku nevypadá tak špatně – ale pořád jsem si myslel, že se o to podělím. Jen další služba R.E.R. Nemáš zač.
Moje nejnovější videa
Zlatý retrívr si nevezme jeho pilulky!
Více videí
0 sekund 2 minut, 19 sekund
Další
Moje okouzlující manželka na Pysch Ward: Memoir – Recenze knih
05:31
Žít
00:00
08:21
02:19
Moje nohy se od včerejška cítí pevně a bolestivé (opravdu si myslím, že by to ledová lázeň pomohla), takže jsem se se svými psy uvolnil, abych se uvolnil.
Na snídani jsem vyrobil jogurtovou misku s řeckým jogurtem, jablečným bananem, melounem, semeny Chia, obilovin a mandlovým máslem.
To, co nařídil dříve z městského bloggera.
Pamatuješ si ty nutelské cookies, které jsem jedl se svolením mého roomnie, Kelly? Zde je recept z jejího blogu!
2měsíční maraton odpočítává!
Můj nadcházející maraton je 2 měsíce od zítřka! Opravdu chci PR, takže musím začít brát svůj trénink a pohánět mnohem vážněji. Včera v noci jsem přehodnotil svůj výcvikový program a stravovací plán. Jsem na ideální trati, ale musím na to udělat nějaké vylepšení, abych ztratil pár liber před závodem a spustil sub-4 hodinu!
Včera Chandra vzala mi procento tělesného tuku a je to 26,8. Zdravý rozsah pro ženy je 18-24%. Dalším z mých cílů je tedy získat toto číslo v zdravém rozsahu. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je vyčistit můj stravovací a sílu.
2 měsíce mého maratonského plánu:
Běh 4-5 dní v týdnu: 1 rychlost, 1 tempo, 1 dlouhodobý běh, 1 zábavný běh
Síla vlaku 2 dny v týdnu
Odřízněte sladidla vyrobená z člověka a zpracovaná jídla. Myslím, že všechny dietní nápoje a zpracované občerstvení matou mé touhy a hladové signály (intuitivní stravování).
Získejte 8 hodin spánku za noc. Jím zbytečně, když jsem se opotřeboval, a v poslední době jsem mnohem více opotřebovaný, protože jsem tolik běžel a můj život je blázen.
Otázka: Už jste Australská fotbalová reprezentace Dres někdy měli procento tělesného tuku? Chtěli byste?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále se rozhodněte:
Jak používat metodu běhu / procházky pro dlouhé běhy
Jak používat metodu běhu / procházky pro dlouhé běhy
Jak používat metodu běhu/chůze pro dlouhodobý trénink maratonu. Tajemství na polovinu maratonu a plného tréninku. Proč běh/chůze m
Běh pro fitness kalendář – září 2020
Běh pro fitness kalendář – září 2020
Běžící plán září září kalendář bezplatný tisknutelný. Kalendář pro trénink běžeckého tréninku se 3 běhy a 2 dny silového tréninku
7 letních běžeckých Leicester City Dres hacků, které vám pomohou běžet co nejlépe
7 letních běžeckých hacků, které vám pomohou běžet co nejlépe
7 letních běhu nápady pro trénink běžců na závod za horkého a vlhkého počasí. Horké počasí vede nápady pro nové běžce Fotbal Dres a
Polovina maratonu za 10 týdnů plánu tréninku a seznamu balení závodů
Polovina maratonu za 10 týdnů plánu tréninku a seznamu balení závodů
Plán tréninku na polovinu maratonu. Bezplatné 10týdenní harmonogram poloviny maratonu s běžícími a protahovacími dny. Den závodu strACKING SEZNAM A
Můžete jíst koblihy a být zdraví?
Můžete jíst koblihy a být zdraví?
Včera jsem se náhodně zastavil v obchodě s koblihou, když jsem běžel pochůzky. Po mém dlouhodobém běhu jsem chtěl získat koblihy
Výživa pro běžce – Run Fit Challenge Týden 5
Výživa pro běžce – Run Fit Challenge Týden 5
Jaká je nejlepší strava pro běžce? Výživové nápady pro běžce. Makra pro běh, nápady na plánování jídla a sacharidy
⚡ Shareaholic
.