Dobrý večer?
Děkuji za všechny přání mého dobrodružství v Kalifornii! Jsem nadšený a smutný a ohromen zároveň.
www.natalieee.com
Moje nejnovější videa
Nápady na obličej masky pro běh a chůzi venku
Obličejová maska pro běh a chůze ven během ohniska koronaviru.
Potřebujete nosit masku? Jaká maska je nejlepší pro běžce a chodce?
Podívejte se na můj nejlepší výběr pro masku.
Navíc doporučení CDC, kdy nosit masku a jaký druh během ohniska COVID19.
Více na ruteatrepeat.com
Více videí
0 sekund 7 minut, 15 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 4
01:21
Žít
00:00
08:21
07:15
Několik mnohem více informací …
Za prvé, nikdo mi nikdo nezaplatil, abych opustil Maryland
Ben a já se přestěhujeme do Lake Forest (poblíž Irvine v Orange County).
Dostali jsme tam malinký malý byt, než jsme zjistili, že se pohybujeme po celé zemi. V srpnu budeme pobývat v řečeném drobném bytě.
Jsem velmi nadšený, že konečně budu moci vytvořit závodní kalendář pro tento rok?
Nejsem nadšený, že se musím vlastně sbalit a krok?
V jiných zprávách…. Vy lidé víte, že jsem chladný. Chci říct, fotím s cizími lidmi, protože jsem opilý, snažím se navázat nové přátele, kamkoli Athletic Bilbao Dres jdu.
Můj názor je – miluji čtení vašich komentářů a e -mailů. Děkujeme, že jste se dostatečně starali, abyste si udělali čas na to, abych řekl: „slovo“. Nyní jsme přátelé? Cítíte se prosím bezplatné, abyste mi kdykoli komentovali nebo e -mail. Můžeme si také vzít fotky, pokud mě chytíte po několika rum a kokech.
Jí! Dnes jsem snědl jídlo a toto je blog o jídle – nebo se alespoň pokusím z tohoto blogu o jídle mezi mým náhodným výkřikem na pohyb a občerstvení příliš mnoho…
www.natalieee.com
Zde jsou jídlo, které jsem si dnes vzpomněl na papír …
Oběd – Veggie Burger Bologna FC 1909 Dres Salad a California Rolls
Snack-Nepočítané jablkové dopolední a tvarohové sýr s obilovinami a třešními
Večeře byla filmová popcorn, zatímco si užívala sex a město 2 s Kristinem. Líbilo se mi to, ale neočekával jsem, že občan Kane, víš?
Naznačil jsem to jíst během filmu, ale rozhodl jsem se, aby se potěšil v filmu Popcorn, protože si přeji být obézní jako trik pro Jillian Michaels, aby přišel navštívit můj dům …
No, hlavně jsem selhal na své květnové výzvě. (#fail tak tvrdě, potřebuji nový termín pro #FAIL)
Vyzval jsem se, abych „vyčistil občerstvení“.
Můj původní plán byl:
– Vyberte si každé ráno 2 občerstvení denně
– Sbalte je nebo je připravte na později v den
– Nejezte nic v kuchyni mimo tyto občerstvení
– Jezte občerstvení, když mám hlad místo toho, abych je „zachránil“, když jsem hladověji a jím obojí
A nijak jsem se toho nedržel? Boo.bs.
Dokážu se omlouvat, ale opravdu jsem se k tomu nezavázal a neudělal jsem to. Také jsem dívka, která potřebuje Manchester United Dres určitý plán na něco zaútočit.
Protože vím, že občerstvení je mou největší překážkou na hubnutí, zkusím to znovu. Myslím, že moje volby jídla jsou poměrně zdravé – ale náhodné občerstvení odpoledne a po večeři je to, co zabíjí mé měřítko.
Nový plán občerstvení:
– 2 občerstvení denně kolem 200 kalorií.
– Ovoce nebo carb svačinu 1x denně:
Příklady: ovoce s ořechy, ořechovým máslem nebo tvarohem
– Proteinové občerstvení 1x denně
Příklady: proteinový koktejl, vejce, řecký jogurt, sójové lupínky, ovesné vločky (moje balíčky mají protein)
– Pokud mám hlad po večeři, mohu mít nějaké ovoce (*ale ne celý meloun. Dammit…)
Odměna! = Pokud se držím dvou občerstvení denně, dostanu každý týden 2 bezplatná jídla. Myslím, že problém s držením určitého svačinky nebo počtu kalorií v minulosti nebyl bezprostřední odměnou (jen ten na stupnici, ale to pro mě trvá příliš dlouho). Víš, že pracuji na báječné a blízko cíle, je pro mě mnohem snazší být motivován?
Chápu, že každý má o omezení občerstvení 0,02 $, ale každý den nepíšu své stovky kol občerstvení a vybírá to daň. Také stále cvičím intuitivní stravování, ale – mám velmi silné špatné rutiny, které sabotují mé úsilí. Neustáji se z hladu, ale z rutiny nebo únavy. Pokud mohu získat kontrolu nad touto rutinou, budu mnohem intuitivnější jedlík.
natalieee.com
Ve zprávách o zdraví – Problémy jsou pro vás dobré … Toto je krátký a zábavný příspěvek o tom, proč je dobré být nedokonalý?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
KolíkPodíl
Pošta
Podíl
Neustále se rozhodněte:
Co jíst po spuštění
Co jíst po spuštění
Co jíst po běhu rychleji. 15 Nápady na svačinu. Co musím jíst po běhu? a nápady, jak vám pomoci
15 Rychlé předběžné nápady na občerstvení
15 Rychlé předběžné nápady na občerstvení
Co jíst, než běžíte a kdy jíst. 15 Rychlý předběžný občerstvení pro nové běžce a trénink na půlmaraton
Kriketový kriketový kriketový protein ve videu
Kriketový kriketový kriketový protein ve videu
Čipy vyrobené z cvrčků. Jezte recenzi proteinových chipsů Bugs. Zkouším kriketové žetony vyrobené z kriketového proteinu – to ‘
Snadná čokoládová chia pudink-3 recept na ingredience
Snadná čokoládová chia pudink-3 recept na ingredience
Snadná čokoládová chia pudink 3 recept na ingredience. Rychlý čokoládový pudink se semeny chia a čokoládovým mlékem. Protein PAC
6 Zdravé nápady na občerstvení zabalené na bílkoviny
6 Zdravé nápady na občerstvení zabalené na bílkoviny
Zdravé a snadné zaokrouhlování 6 různých způsobů, jak si můžete dát vlastní proteinové občerstvení! Udělejte tuto část svého jídla prep rou
Recept na pláže a krémové koktejlové mísy
Recept na pláže a krémové koktejlové mísy
Světlý koktejl v misce recepturu protein plné jogurtu, broskví, mléka a špenátu. zelená koktejl miska
⚡ Shareaholic
.