SummerTime je zde! stejně jako je tam horko. Stále však musíme běžet, že? No, musím stejně běžet. Mám několik podzimních maratonů, kterým věřím, takže vyžaduji, abych to skutečně dostal do výcviku s tréninkem. Dlouhé běhy ve velmi horkém povětrnostním stavu ztěžují. Není to jen ve vaší hlavě – extrémní teploty (v obou směrech) efektivně výkon.
Stanovit cíl. Buďte o tom moudří. Udělej tu práci. Opatruj se.
Moje nejnovější videa
Co jím za den – Runner Edition
Co jsem jedl za den. Potravinový deník od běžce, který v současné době trénuje na maraton nebo půlmaraton. Snídaně, oběd, večeře a občerstvení plus tipy.
Více videí
0 sekund 14 minut, 26 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 5
04:34
Žít
00:00
08:21
14:26
Takže na konci léta máte solidní trénink pod pásem a jste silnější a mnohem lepší běžec! Výložník.
Vzhledem k tomu, že běh léta může být těžký, sdílím návrhy, jak přesně projít všechny míle …
Tipy, jak to zvládnout prostřednictvím léta, jak říká GIFs…
Ujistěte se, že jste dobře zvlhčeni před během a také si vezměte vodu s sebou, když jste venku.
Je to v pořádku, pokud musíte během běhu zastavit i čůrat. Je mnohem lepší zastavit i čůrat, než být dehydratován.
Zařaďte se s vysoce kvalitním běžeckým oblečením.
Podívejte se na můj preferovaný běžecký výstroj zde!
Naplňte na opalování na ověření potu. Slather to na up, dokud vám někdo neřekne …
Spíš ne. Ujistěte se, že jste to vtřeli a poskytli mu čas na nastavení, aby se do vašich očí nejlépe narazil!
Nezapomeňte si pamatovat hledí a běžet sluneční brýle
Jen přijměte, že se to utopíte v potu.
Řekněte si, že běh v teplu z vás dělá silnějšího, mnohem lepšího běžce.
Pokračujte si.
Jo, ještě jednou více času, dokud tomu nakonec nevěříte.
Použijte pozitivní věřící mantru, abyste zůstali psychologicky silní a také se tlačili.
Udělejte to něco, co vás motivuje. Nemusí to dávat smysl nebo být typickou mantrou „Go Go Got“.
Běh je 90% mentální!
Procvičujte využití mantry v tréninkové běhy, takže máte silnou mentální hru pro Den závodu.
Pokuste se promluvit s kamarádem do tréninku na závod s vámi, aby se věnovali také letnímu běhu.
Výložník! Běh přátel na celý život!
Ale uvědomte si, že vás mohou nakonec nenávidět za to, že jste je hovořili do 12 milerů ve 120 stupňovém teplu.
Zkontrolujte předpověď povětrnostních podmínek na začátku týdne a také rutinní váš nejdelší nebo nejtěžší běh za den s nejmenšími teplotami.
Podpřute se post-run zmrzlinou.
A Aston Villa FC Dres doufám, že vás endorfíni přivedou.
Po běhu si vyčleněte čas na odpočinek a také se zotavte.
Vydržte tam i práci. Máš to!
Teď trénujete na závod nejlépe? Který?
Jen se snažíte to projít letním spuštěním? Zimní sezóna běží na druhé straně světa ??
Pošlete mi sešit
20Save
Sdílení se stará!
20
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále si vybíráte:
21 nejlepších běžících účtů Instagramu, které jsou nyní dodrženy
21 nejlepších běžících účtů Instagramu, které jsou nyní dodrženy
Seznam nejlepších spuštěných účtů Instagramu. 21 z nejlepších běžců na Instagramu, aby vyhověli v roce 2020. Rozmanitost a nový běh
Spusťte rychlejší návrh – vaše mantra
Spusťte rychlejší návrh – vaše mantra
Běh rychleji s mantrou. Nejlepší metodou pro rychlejší běh je pokračovat a zůstat pozitivní. Vyberte běžící mantruh th
11 z nejlepších letních spuštěných návrhů a také plánovač letního běhu
11 z nejlepších letních spuštěných návrhů a také plánovač letního běhu
Návrhy na horké Mexická fotbalová reprezentace Dres léto. Odhlášení před dalším během v teplém i vlhkosti! Tento kontrolujte výpis i Gremio Dres letní plánovač běhu
5 jednoduchých návrhů pro natažení po běhu
5 jednoduchých návrhů pro natažení po běhu
přesně jak se protáhnout po běhu. 5 návrhů, jak začít protahovat pro běžce. přesně jak často, stejně jako přesně jak dlouho byste měli strech i E
Podzimní běžící oblíbené
Podzimní běžící oblíbené
Měl by mít běžecké vybavení na podzim. Návrhy na spuštění vaší nejlepší sezóny pro všechny běžce. Plus můj preferovaný běh
7 letních běžících hacků, které vám pomohou spustit co nejlépe
7 letních běžících hacků, které vám pomohou spustit co nejlépe
7 Letní spuštění návrhů pro trénink běžců na závod v horkém i vlhkém počasí. Horké povětrnostní podmínky provozují návrhy pro nové běžce a
⚡ Shareaholic
.