Ahoj! Šťastný víkend !! Je to víkend Memorial Day v USA (FYI pro mé celosvětové lidi), takže máme třídenní víkend. Doufám, že se bavíte na slunci. Měl jsem nějakou zábavu i nějakou ne tak fun, protože jsem měl dnes provozovat hory na plážový maraton a rozhodl jsem Dokonce i jít a také si vybrat dny dříve?
Probudil jsem se v pátek ráno, vyčistil jsem zuby, řekl Vegas „Buenos Dias“ (mluví španělsky) a začal jsem sklouznout z mého vrcholu k úpravě do běžeckého oblečení. Když jsem vytáhl skladovací nádrž nad hlavu, z nějakého důvodu jsem se podíval na stranu a okamžitě jsem cítil, jak se mi na levé straně krku pociťovala střelecká bolest.
Moje nejnovější videa
Maratónový tréninkový den 6
Marathon Training Den 6. Spuštění aktualizace blogu.
Více videí
0 sekund 1 minuta, 19 sekund
Další
Zlatý retrívr si nevezme jeho pilulky!
02:19
Žít
00:00
08:21
01:19
Ztuhl jsem.
Nadechl jsem se a opravdu jsem doufal, že se moje svalová hmota uvolní – ne.
Rozhodl jsem se prostě zastavit pokles a také Roll – trochu. Slažil jsem tam přímo na podlahu a pokusil jsem se nechat svalovou hmotu uvolnit, aniž bych ji pohyboval.
Po několika minutách jsem si uvědomil, že jsem přímo f-ed. Myslím, že jsem si uvědomil, že jsem možná něco vytáhl do krku a naplnil se na ibuprofen a také na něj dal led.
Nechal jsem to led uklidnit, stejně jako ibuprofen, než půjdu na svůj obvyklý běh. Zastavil bych se, kdyby to bylo velmi nepříjemné – pokud jsem se podíval přímo dopředu, byl jsem v pořádku. Takže jsem běžel stejně jako přišel dům, abych to vyzkoušel a natáhl to – ne. Nemohl jsem to pohnout.
Držel jsem led a navštívil masáž. Chtěl jsem zjistit, jestli bych to mohl dostat zpět do provozního stavu ASAP, a také stále řídit hory na plážový maraton. Tato masérka je fantastická – šel jsem k ní po la maratonu, abych mi pomohl rychleji zotavit se. Udělala fantastický úkol, stejně jako jsem se cítil mnohem lépe – ale zánět stále způsoboval nějakou bolest.
Pochopil jsem, že v neděli ráno nebudu na 100%, takže jsem se právě rozhodl hned, abych se vydal.
Možná jsem se tlačil – během závodu bych se však v určitém okamžiku (ne -li několik bodů) nenáviděl. Je obtížné dostat se velký spánek před závodem – což je důležité pro uzdravení jakéhokoli druhu zranění. Na konci maratonu jsem RB Leipzig Dres se napjal v ramenou i krku – to je něco, na čem pracuji, stejně jako se snažím mít skvělou podobu, ale v programu 26,2 mil se to stává.
To vše je tedy říct, že někdy opravdu dělám odpovědná rozhodnutí.
Většinu času nemám – ale pro tuto dobu chci kreditní historii. Dík.
Věřím, že součástí důvodu, proč k tomu došlo, je můj krk a ramena byla celý týden šílená super pevná – do bodu, kdy to cítím na konci dne. Druhý den jsem se obrátil v článku a jakmile jsem stiskl „Odeslat“, abych jej Barcelona Dres poslal e -mailem editoru, zhluboka jsem si uvědomil – můj krk i ramena jsou tak těsné, že bolí!
Právě jsem zdůraznil – moje tělo mi to říkalo, stejně jako jsem neposlouchal.
Ale byl jsem super agresivní, když jsem se snažil uzdravit – led, masáž, teplo, víno, hranolky, odpočinek …
Šel jsem na pláž na pěknou procházku s kamarádem – to bylo hezké i relaxační.
Měl jsem víno pro některé antioxidační super síly pro účely výživy.
A protože sodík je důležitý pro rovnováhu elektrolytů u sportovců, ujistil jsem se, že ho dostanu do typu soli na bramborách a na nádherné bramborové hranolky. Výložník.
Vezměte Saúdskoarabská fotbalová reprezentace Dres prosím na vědomí, že jsem jel uspokojit svého kamaráda na večeři s balením zmrazených vegetariánů na krku.
To je buď moudré nebo divné, nebo ukazují, že jsem se odhodlán uzdravení nebo požadoval svačinu na silnici …
OTÁZKA: Jaký typ zmrazené zeleniny máte právě teď v mrazáku?
Co jsi stejně jako tento víkend?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
PoštaPodíl
Pokračujte s nimi:
To nejlepší závody z roku, běh i recepty!
To nejlepší závody z roku, běh i recepty!
Přesně kolik kilometrů jsem letos běžel. Nejlepší závody a také spuštění tipů na jednom příspěvku! Zkontrolujte celkový počet kilometrů i Calo
Opravdu jsem si zlomil nohu a pěší boot recs
Opravdu jsem si zlomil nohu a pěší boot recs
Poškozené návrhy nohou musí mít. Nejlepší turistická bota, zlomeninová bota, ledový balíček, doplňky a také nástroje, které pomáhají
Moje denní denní ranní rutina
Moje denní denní ranní rutina
Moje ranní rutina v den odpočinku od běhu. Co dělám, co jím v den odpočinku a další BTS pro žádný běžící den
Můj pes musí mít za chůzi nebo běh se svým štěňátkem
Můj pes musí mít za chůzi nebo běh se svým štěňátkem
Pěší pes musí mít. Požádali jste o mé tipy na výstroj pro běh se svým psem – zde je seznam mých preferovaných vodítků, pl.
Zmrazení vajec–injekce v domě jde
Zmrazení vajec–injekce v domě jde
Mrzuji vejce. Přesně jak dělám injekce pro video ošetření plodnosti. Zmrazující výstřely vejce doma
Oznámení: Rozhodl jsem se zmrazit vejce
Oznámení: Rozhodl jsem se zmrazit vejce
Zmrazení mých vajec. Proces mrazu vejce a 1. den, první den, moje první návštěva zmrazení mých vejců. Zachování plodnosti – co já
⚡ Shareaholic
.